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刚刚的冲突和比试只是一段小插曲,之后训练继续进行。
在“二过一”的演练结束之后,又进行了“三打二”、“四打三”的战术演练。
之后,刘金东又在白板上讲解了“二打三”、“三打四”的“以少打多”战术套路。
然后参赛选手们又分组进行以少打多的战术演练。
相比于之前的以多打少,这次的以少打多更加考验选手们的技术、配合、意识。
能够顺利完成以少打多训练的选手寥寥。
在讲解完进攻战术套路之后,刘金东又讲解了防守的战术套路,如何以少防多,如何以多防少,如何选位,如何协防。
在讲解中,他还专门提到了刚才猩猩的防守:“周勇的防守,虽然都成功了,但很多防守选位和防守动作运用是错的。他之所以能防住对方,是因为对手实力偏弱,如果对手实力强悍,或者身体素质和他差不多,那恐怕早就被对方给突破了!”
说完,他专门把猩猩叫过来,现场手把手指导,纠正了他的动作和选位,并让他试了一下,果然事半功倍,不用费那么大力气就能防住了。
看到这一幕,现场两个人的心中都波澜起伏。
高远心中感叹:“刘金东不愧是前国脚,他的指点非常到位,对球员们的帮助和启迪非常大,这也是自己这种学院派教练无法做到的。而周勇果然是个防守天才,稍加点拨,立刻就能融会贯通。这小子前途不可限量!”
而王梓则是欲哭无泪:“合着自己在教练的眼中,就是实力偏弱啊!怪不得那个年轻教练看不上自己,妈的,难道我不是个天才吗?”
这一堂训练课由于中间的冲突风波,持续了足足三个半小时。结束之后,选手们全都身心俱疲,好多人连饭都吃不下,直接回到宿舍就瘫软在了床上。
但更加残酷的第三堂训练课,还在等着他们。
第三堂训练课是体能训练。
说是体能训练,其实更应该说是体能测试。
毕竟只有一堂训练课的内容,既要在评估团队面前展示球员的真实体能水平,有得给节目增加娱乐效果,所以体能测试是最好的办法。
参赛选手们都戴上了牛根生所说的“黑色胸罩”,也就是gpsorts系统,评估小组结合电脑终端上的数据进行观察、评估。
首先进行的是yoyo体测。
所谓yoyo体测,又叫间歇性耐力测试法。他模拟的是足球比赛中频繁出现的加速、减速、急停、转身等动作,测试足球运动员在持续进行加速、减速、急停、转身时的体能极限和耐力。
yoyo体测相较于传统的12分钟跑更科学,更针对足球运动比赛的特点。12分钟跑主要是监测人体达到最大心率输出量时的有氧代谢水平,而yoyo体测则结合了有氧慢跑和无氧冲刺,更加贴近于比赛实战。
具体的测试方20米法,要求球员在相距20米的两个标志物之间,以不断增加的速度进行带有间歇的折返跑。队员在完成每个2x20米后有5秒的间歇时间,折返跑的节奏由录音机播放的声音信号来控制。
跑动速度从8级到21级分为12档,开始速度是8级,相当于11.5公里小时,也就是说要在12.5秒内完成40米(2x20米)折返。不同的速度档要完成不同的多组2x20米折返跑。
8级、10级、12级各2组折返跑;
13级、13.5级、14级各8组折返跑;
14.5级、15级各3组折返跑;
15.5级、16级各6组折返跑;
16.5级、17级各6组折返跑;
·····
yoyo体测听起来简单,但他的难点在于不是匀速折返跑,而是每趟要歇几秒再继续冲刺,而且速度越来越快。这就要求选手既要控制好节奏又要平均分配好体能,而意志品质也是重要决定因素之一。即使是职业球员,通常到了40趟以上,球员的体能也到达了极限,剩余的十几趟完全要看队员的意志品质咬牙坚持了。
yoyo体测的平原测试达标标准是,跑完第17级的第3组(共57组2280米)。这个标准是欧洲职业足球强国的标准,实际上在国内足坛能够完成16.5级折返跑,就已经算是体能很不错的选手了。
很多职业球员都倒在了yoyo体测的鬼门关之下,曾经有过一支中甲中游球队,30人参加测试,仅8人通过的骇人听闻事件。而舒畅、张效瑞、陈永强等中超球星也都成为过yoyo体测的刀下之鬼。
刘金东在介绍完规则之后,又结合着录音机的声音信号,变速跑了3组40米折返跑做示范。然后所有参赛选手分为5组,每组12人,分别进行yoyo体测。
王梓主动要求参加第一轮体测。
通过昨天的失败,他被激发出了天才的好胜心,下定了决心,无论什么他都要做到最好。
本来大家都不愿先上,被分到第一轮测试的选手都愁眉苦脸。现在居然有人要主动先来,大家都倍感意外,被分到第一轮的选手们更是纷纷表示可以把自己的机会让给王梓。
见王梓这么主动,李导高兴坏了!王梓简直就是这个节目的救星啊!有颜值、有天赋、有故事,又个性鲜明,争强好胜。这人设必须得深挖啊!节目的流量担当就靠他了!
李导甚至专门拿出一台摄像机全程跟拍王梓。,
随着音乐的响起,测试开始了。
开始的8级速、10级速折返跑,大家都很轻松,不少选手脸上还挂着笑容,觉得传说中的yoyo测试不过如此吗。自己还有不少的余力。
12级速虽然快了一些,但能来参加这个节目的,都经常踢球,身体素质不错。完成的也比较轻松。
从13级开始,轻松的笑容就在选手们的脸上消失了,因为这一级速度开始,得跑8组来回,不仅是考验速度了,对于耐力也有了一定的要求。但好在速度还不是特别快,选手们还能适应。
13.5级,又稍微快了一点,也能咬牙坚持,但大家的神色都凝重了起来。
但到了14级开始,原本齐整的队形就开始乱了。有跑得快的,有跑的慢的,跑得快的早跑到终点等待下一波鼓点,跑得慢的玩命狂奔得赶在这波鼓点结束前到达终点。
如果在鼓点结束后未到达,算犯规一次,同样如果鼓点未开始,就抢跑,也算一次犯规。连续犯规两次,就要被终止测试资格。
渐渐地,有人开始跟不上节奏了,出现了第一个鼓点结束后,还没有到达终点的选手,很快又出现了第二个、第三个·····
yoyo体测非常残酷,完美的诠释了什么叫“一步赶不上步步赶不上”,跑得慢的,在鼓点结束后,还没到达终点,于是他们就挨了第一次警告。等他们刚到终点,还没来得及喘口气,下一波鼓点已经又敲响了,别的选手们早就准备充分,蓄势待发,而他们连口气都没来得及喘匀,就又得跟在人家后面狂奔。
但因为本来速度就慢,起跑又晚,呼吸也没调匀。所以,不出意外,挨了第一次警告的选手,在两组折返跑之内,又会因为再次晚于鼓点到达,而被第二次警告,惨遭淘汰。
当14级的8组折返跑之后,已经有了3名选手被淘汰了。而此时,刚刚才跑了30组,1200米。
到了14.5级,参赛选手们又遇到了新问题。
因为速度加快了,所以选手们的心态开始波动,心率一上来,就容易冲动,有些人不等信号响起,就开始抢跑了。
与迟到一样,抢跑也是不被允许的,第一次抢跑警告一次,第二次也被淘汰。
抢跑的可能会觉得自己挺冤,自己并不是因为速度跟不上,反而是因为太积极了。但其实抢跑和迟到一样,都是心率波动、呼吸异常、大脑缺氧影响的,如果身体能很轻松适应节奏,游刃有余的完成,就像一开始的8级速那样,谁还会抢跑呢?
到了15级时,又有2人因为抢跑被淘汰,1人因为没按时完成被淘汰,还有1个示意自己喘不上气来了,主动下场了。
场上只剩下了王梓领衔的5名选手。
到了15.5级以后,折返跑又从3组变为了6组,在考验速度的同时,对于耐力也提出了更高的要求。
6组冲刺下来之后,又有1人因为抢跑而被淘汰了。
到了16级速时,教练组根据gpsports终端显示的身体监测情况,终止了一名选手的比赛资格,因为他的心率、血氧含量等指标已经到达了极危险的区域,再坚持下去,可能会有猝死的风险。
那名选手本来就是凭借意志力在硬撑,现在被终止了参赛资格,他也乐的借坡下驴,但刚一下来,就觉得头昏脑涨,趴到场边就“哗哗”的呕吐起来。
场边观赛的少年们全都神色严峻,太t吓人了!
只有冷血的节目组李导乐的合不拢嘴,指挥摄像机赶紧给呕吐的选手一个大大的特写。虽然这个镜头肯定过不了审,但就算打上个马赛克,或者只是放到花絮宣传片里,也够刺激的,绝对吸引眼球!
在呕吐的当口,又有1人身体承受不了,主动退场。
现在场上只剩下王梓和另一名选手了。而速度也已经升到了16.5级。
这已经基本上达到中超一线队球员的测试标准了。
当跑到第4组时,和王梓作伴的选手,也因为跟不上节奏,被淘汰掉了。
场上,只剩下王梓一个人在坚持!
他已经赢了,但他要挑战的是自己。
“王梓,加油!”潘心悦尖尖的嗓音又响了起来,大家这才意识到,应该给独自战斗的王梓加油打气。
“王梓,加油啊!”
“再坚持一会”
“别放弃”
·····
加油助威声此起彼伏,愈加热烈。